为什么要去健身房健身?

2018-4-27 8:53:11

  现在的都市一族基本都没有时间锻炼,或者说有时间也没有自制力来锻炼,加上抵挡不住各色各样的美食,平时办公又经常坐,导致很多女生越来越肥胖,可爱美是女人的天性,于是大家又开始想着去健身房锻炼,至少给了钱,有教练督促,还是会坚持的。
为什么要去健身房健身?

  估计大部分去健身房的女性都是为了减肥,塑造完美的线条,可去健身房,光用跑步机什么的基本没什么用,还是需要一系列高强度的训练才能达到预期的效果的。
  一:要和男士同样对待,不能因为是女生,就只是做做秀什么的,该有的重量还是得有,这样才能加强自己的肌肉训练,燃烧脂肪。
  二:多做复合式的动作,练习深蹲和硬拉这样的复合式大肌群动作,而不仅仅做单独的臀肌(比如抬腿)和内收肌训练。
  三:要慢慢增加负荷,比如今天跑一百步,明天就跑两百步,今天举重一公斤,明天举重两公斤等。也就是训练的强度要越来越大!
为什么要去健身房健身?
  爱美的女士们都加入健身的行列吧,既能锻炼身体,又可以拥有美好的身材,一举两得!

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