为什么屁股会变小,怎样锻炼屁股肌肉!

2018-5-4 14:14:30

  现在很多人都觉得自己胖,一直想减肥,可该瘦的不该瘦的地方都瘦了,比如屁股,大家都想拥有丰满的翘臀,怎样才能不让屁股变小呢?
  下面给大家推荐几个技巧
    1:小心别做太多有氧运动!可能会烧掉你一直在努力建造的肌肉!
    2:
激活,激活,激活!在进行这些腿部锻炼之前,一定要激活你的臀部!
   
3:放松你的臀部,以获得更好的锻炼!
   
4:锻炼臀部不仅仅要练习曲线,更要注重增加重量!你需要增加重量才能看到变化!专注于建立肌肉!
   
5:专注于收紧你的腰部!健美锻炼和举重往往不是最好的...我喜欢普拉提练习!
   
6:需要吃足够的食物,很多人光想着减肥,吃的很少,可丰满的屁股需要增长肌肉,而肌肉需要燃料增长!
   
7:丰富的蛋白质!大多数女性每磅体重需要约0.8至1克蛋白质。用你的蛋白质目标来保持你的曲线!
    
耐心一点!锻炼肌肉比体重减轻需要花费更多时间......可能需要几个月才能看到结果。
为什么屁股会变小,怎样锻炼屁股肌肉!


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