中国是一个美食大国，很多人难抵食物的诱惑，越来越多人成了“大肚子”，通常我们吃的食物容易腹胀，气胀和消化不良，从而导致胃胀气。通过一些小的调整，拥有平坦的腹部不是梦！下面我列出了10种食物，你可以在饮食中加入以减少腹胀和炎症。
  1：芦笋
  这种绿色蔬菜富含钾。钾有助于冲洗掉多余的水分并减少腹胀。所以把它添加到饮食中，尤其是那些感觉臃肿的人。
  2：鳄梨
  鳄梨是另一种富含钾的食物。它们含有比香蕉更多的钾，并提供对抗炎症的健康脂肪。鳄梨对任何沙拉都是很好的补充，或者可以把它作为零食生吃。
  3：芦荟汁
  芦荟因其抗炎特性而闻名。建议购买芦荟凝胶，并将其添加到冰沙或果汁！
  4：苹果醋
  苹果醋的用途很多！其中之一是消化！ ACV含有帮助您分解食物的消化酶。在每天早喝一杯，是很好的！
  5：姜
  非常适合消化和对肠胃不适的人群有很大帮助。它具有治疗功能。姜根对大多数食物都是很好的辅助。或者可以在饭前尝试使用它帮助消化。
  6：绿茶
  喝绿茶是一种促进新陈代谢和清除毒素的好方法。每天加一些有机茶给你的养生之道！
  7：泡菜
  泡菜基本上是发酵的蔬菜。它含有很好的细菌，可以帮助我们分解食物。良好的消化对健康的肠道和平坦的腹部非常重要！
  8:芹菜
  像黄瓜一样，芹菜含有大量的水，反过来有助于冲掉多余的水分，减少腹胀。有他们的一些鹰嘴豆泥附加味道！
  9:喜马拉雅海盐
  大多数人不知道粉红色的盐实际上有助于冲洗我们的水和毒素。这是您可以添加到饮食中的最健康的香料之一。在烹饪时冲上一些，以减少腹胀！
  10:鳄梨油
  这种健康的油是椰子和橄榄油的绝佳替代品。它提供健康的脂肪，可以减少炎症并帮助吱吱作响的关节！尝试用鳄梨油一段时间！鳄梨油可以热用或冷用（用于高温烹饪或喷洒到沙拉上）。


  想要瘦身减肚子的人士们，将上述10种食物添加到您的饮食中，看看它有什么不同。