十字跳绳锻炼

2018-5-10 15:44:37

  跳绳,上至老人,下至幼儿园的小朋友,都认识的一种运动工具,这种工具不仅便宜,还可以随身携带,训练场地也很方便,基本人人都可以学。同时它也是训练前热身的好方法,或者可以作为高强度间歇训练的工具使用。 跳绳是一种非常有趣的锻炼方式,在快乐中锻炼,在游戏中锻炼!
  跳绳技巧:如何选择绳索
  跳绳的第一步是购买适合您身高的正确尺寸的绳子。 为了测试这一点,你可以把绳子放在你的脚下,并把手柄放在一边,保证每边都达到腋下。过长或者过短都不好。
刚刚开始,可以在任何店或百货公司购买普通速绳。 如果你想要更多的花式,你可以看看更昂贵的专业速度绳。
  跳绳锻炼最好用十字交叉跳,
基本上你跳绳每隔30秒间隔8次,其间隔20秒高强度工作和10秒休息。
十字跳绳锻炼

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