胖女孩怎样锻炼S曲线

2018-5-11 13:21:49

对于我那些自然很厚重的女孩,听着! 我了解你想要一个更大的战利品的困境,但不是真的想增加大腿的大小。 这篇文章是专门为你自然弯曲的女孩! 我与你分享我的建议伟大的臀部建设,而不是建立雷霆大腿(大声笑)!
在下面的视频中,我将向你展示5个我最喜欢的运动,以增加你的战利品,但不是你的大腿! (这不是特别的顺序......相当令人敬畏的练习,这些练习对我和我的客户都有效......那些是我的TWL程序的一部分!)

自然苗条的女孩,这个视频是不适合你! 请务必在这里查看我的苗条女孩的5臀部建设练习!


这里是我最喜欢的5 Glute Building Exercises For Naturally Thick Girls!

  1,壶铃硬拉:
     这是一个极好的练习,可以同时触发臀部和腿部肌肉。 它在腿筋附着在臀部骨骼和臀部的屁股区域下工作。 可以用比较重的练习。(只要有信念和好的方法)。 这个练习适用于几乎所有不同类型的身体
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  2,臀部腿部机器:如果您在健身房中发现其中一种,请学会爱护它并珍惜它!这是一件非常棒的设备。正确完成一套臀部 /腿部机器的练习,也可以让背部散发出强烈的性感腰!我建议先从你自己的体重开始,然后在体重方面努力!如果您没有在健身房看到这些,您可以选择使用背部延长机器!
  3,加强臀部推力:这个过程可以使整个臀部和腿部得到锻炼,可以加大重量。但对于那些腰背部受伤的人来说这不是一个好方法。 如果你有腰背问题,可以慢慢尝试,并控制很少的重量。
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  4,另外再坚持每天做深蹲,不仅能让臀部漂亮,也能让整个腿部线条完美。

  其实胖女孩比瘦女孩更具有优势打造S曲线,加油吧,练出完美,练出自信!

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