你适合做有氧运动吗?

2018-5-15 16:12:52

  很多人都听说过有氧运动,可有多少人知道有氧运动是什么呢?
  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态!
不是每个人都需要做有氧运动。让我们从你的目标和体型开始。为你的身体做适当的有氧运动!
CARDIO重量增加

  情况1:你是“很瘦的”!身体新陈代谢很快!
  当我们做任何有氧运动时,我们的身体都依赖于肝脏葡萄糖(或者你刚才吃的东西),肌肉糖原和脂肪储存能量。那些自然苗条和瘦的人会更快地燃烧肝脏葡萄糖和肌肉糖原,让你的脂肪和肌肉细胞更快速地燃烧。如果我们的身体必须选择,它会在摆脱脂肪之前先摆脱肌肉。这是因为肌肉是一种活动的组织,需要维持能量。所以当能量水平一直很低时(也就是30分钟或更长时间进行有氧运动时),你的身体必须做出选择它可以选择保存脂肪储存,这将帮助你“保持活力”,并继续锻炼或保持你的肌肉那个DRAIN能量。很多时候,它会摆脱它!
这并不是说你永远不应该做有氧运动。 一些计划的时间间隔对训练你的能量系统可能是有益的,但不能过度!

  情况2:你是“一般瘦的”!自然苗条,但有一些腹部脂肪!想要把脂肪变成肌肉!
  如果你是一个相当苗条的女孩,想要去掉肥肚腩,但其他地方不想瘦,我建议做几天的
高强度间歇训练或包括间歇训练锻炼。小心过度使用有氧运动,过度有氧运动可能会在失去肥肚腩的时候其他肌肉也失去了。
 

  情况3:你是“胖胖的”你的新陈代谢缓慢。
  如果你是一个主要试图减肥的女性,我会建议做一些有氧运动!对于女士们来说,最好的方法就是在锻炼或锻炼中,锻炼
高强度间歇训练。建议每周两次开始20分钟,如果没有看到结果,只能添加时间或天数。你也可以选择在早上做稳定状态的有氧运动(每周约3天!)

 

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