健康营养的素食清单

2018-5-24 9:21:04

   现在生活条件好了,越来越多的人变成了素食主义者,做素食者的健康选择可能会很有挑战性。如果没有红肉,鸡肉,鱼和大豆,你还剩什么? 幸运的是,仍然有植物蛋白质丰富的食物,如豆类等,可以是一个很好的替代品,下面这份清单包含了20种素食清单
健康营养的素食清单

   有机或自由放养的鸡蛋
   EAAs(必需氨基酸,如布拉格液体氨基酸)
   杏仁/腰果/椰子/大麻或米饭牛奶
   像海杂草和螺旋藻的海蔬菜
   泡菜或德国泡菜(很好的方式来获得你的益生菌!)
   鹰嘴豆
   黑/白/芸豆
   豆芽:西兰花,苜蓿,豌豆梢,向日葵,萝卜
   羽衣甘蓝/菠菜/绿叶蔬菜/羽衣甘蓝
   嘉种子
   生坚果和种子
   西兰花或菜花
   藜麦
   全谷物棕色或野生大米
   西葫芦和茄子
   豌豆或水稻基蛋白质补充剂
   红薯,土豆或山药

  抓住上面的列表,开始购物吧,再也不用担心每天需要买什么了!

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