吃素以及吃素的好处

2018-5-25 9:00:18

  如果你是素食主义者,或者想要吃素,那么请阅读此文章!
  我们知道作为素食者不吃肉!一些素食者吃奶制品和鸡蛋,而另一些素食者则吃奶制品但避免鸡蛋。另一方面,素食主义者只吃植物性食物,没有所有的动物产品和副产品。还有灵活主义者或偏食者。这组素食者有时会吃鱼,家禽,肉类和海鲜,但主要是消费植物性饮食。或者他们吃家禽和鱼,但不吃肉。

吃素以及吃素的好处

吃素以及吃素的好处


  正确的选择和正确的膳食计划,素食饮食可以非常健康和营养。下面谈一下素食的健康益处。那么素食,无肉饮食适合你吗?这里有几个原因考虑适应素食。
  一,营养丰富:素食饮食富含维生素C和E,纤维,叶酸,钾和镁。它们也富含植物化学物质,如类胡萝卜素和类黄酮。您可以确定从植物性食物中摄入维生素和矿物质,从而使整体健康状况更好。
  二,动物和环保:素食更人性化和对动物友好。这是因为素食者不会食用肉类,家禽和其他动物产品。它们的碳足迹也很低......意味着更环保。适应素食是减少碳足迹和减少污染的好方法。
  三,低脂肪:素食者通常摄入较少的饱和脂肪和动物脂肪,导致胆固醇水平降低。如果你的坏胆固醇或心血管疾病的水平很高,你可能需要考虑适应素食。
  四,对你的心脏更好:有一些科学证据表明素食者心脏和心血管疾病的风险较低。因为基于植物的食物通常含有较低的钠和脂肪,所以它们可以帮助降低血压,从而导致更好的心血管健康。
  五,对糖尿病有好处:一些研究表明,素食者患II型糖尿病的发生率较低。基于植物的饮食肯定对糖尿病患者更健康,有助于降低血糖。事实上,有研究表明,素食可以帮助控制甚至消除非胰岛素依赖型成人发病型糖尿病。
  六,高纤维:素食者消费丰富的豆类,蔬菜,水果和谷物,所有这些都有很多纤维。纤维帮助我们消除毒素,并保持我们的饱足,所以它总是有很多好处!
  七,缓解更年期的症状。根据素食时代“许多食物含有对绝经前和绝经期妇女有益的营养素。某些食物含有丰富的植物雌激素,这是一种模仿雌激素行为的基于植物的化合物。由于植物雌激素可以增加和减少雌激素和孕激素水平,因此在您的饮食中保持它们的平衡有助于确保通过更年期更舒适的途径......。因为更年期也与体重增加和新陈代谢缓慢有关,低脂肪,高纤维素食可以帮助减轻体重。“似乎是一个吃素的好理由!
  上述7项健康益处是考虑采用素食减肥的一些重要原因。

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