立志要成为一个合格的辣妈，我们必不可少的是要每天坚持进行健身锻炼，不过，身体锻炼也是需要在适合的时间以及适合的条件下进去的，否则，你在不合适时机做了健身锻炼起不到好的效果反而会对身体有伤害！
那么，健身锻炼在一天的时间中是什么时间段进行效果最好呢？
最适合健身锻炼的时间段有两个，第一个时间是在下午的14：00到16：00，这个时间段是我们体力强化的好时间段，我们的肌肉承受能力较其他时间高出百分之五十。这个时间段也距离中午饭后也有一两个小时了，吃进去的食物也消化的差不多，是一天中第一个最合适健身锻炼的时间！

而我们要是这个时间段去健身房锻炼的话，也是这个时间段才是开始断断续续人多起来的，毕竟早上时间短，早晨起来后，就需要吃早饭之类的饭后不宜运动，等到适合运动的时间来了，又差不多到中午了。
第二个适合健身锻炼的时间就是黄昏的17：00到19：00来，在这个时间里人体能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，这时候运动会达到非常好的效果 ，这个时候运动后，再吃饭休息一段时间睡觉就是对睡眠相当有利。

当然啦，不管是再怎么能在适合的时间进行锻炼，最根本的前提还是必须在我们自身的空闲时间里进行运动。一天里没有合适的空闲时间，再怎么适合运动时间，我们要是没时间的话，也是白说了！